Mes aides mémoire quotidiens

Je vous ai déjà parlé des accords toltèques, je vous invite à lire l’article concerné ;)

Aujourd’hui je vais vous présenter d’autres pages de mon bullet journal en développement personnel, dont un autre livre que je mentionne dans l’article sur les gratitudes : Le bon, le bien, le bon d’Elisabeth Grimaud.

Le beau

Qu’est ce qui éveille et réjouit mes sens ?

L’art, la nature, l’autre, la cuisine… Nos 5 sens nous conduisent à appréhender le monde qui nous entoure d’un point de vue esthétique.

Résultat : plus d’énergie, de spiritualité et une meilleure appréciation de la beauté.

Le bien

Qu’est ce qui nécessite mon attention ?

S’appliquer, s’impliquer, prioriser nos tâches quotidiennes. Se féliciter et savoir dire non : le travail bien fait nécessite de choisir (et donc de renoncer), bien manger et préparer son corps et son esprit à être performant.

Le bon

Qui a besoin de mon humanité ?

Sans empathie, on ne peut être véritablement heureux selon Elisabeth Grimaud. Elle prône la bienveillance, la gratitude, la confiance en l’autre, le pardon. Bref, l’ouverture sur l’autre qui permet de confirmer l’adage : « ensemble, on est plus fort ».

Je relis souvent aussi ses 7 règles :

1 – Fais la paix avec ton passé pour qu’il ne dérange pas ton présent

2 – Ce que les autres pensent de toi n’est pas ton problème

3 – Le temps soigne presque tout soit patient

4 – Personne n’est en charge de ton bonheur sauf toi

5 – Ne compare pas ta vie à celle des autres et ne les juge pas, tu ne connais pas leurs épreuves

6 – Arrête de trop penser, les réponses arriveront quand tu t’y attendras le moins

7 – Souris, tu ne portes pas tous les problèmes du monde

Et ce poème, que je trouve génial, je l’affiche dans mon bureau systématiquement

Prendre la vie dans le bon sens

Je suis un gros nul

Personne n’ose penser que

Je suis capable d’accomplir de granbv ndes choses

Je sais que

Je raterai tout ce que j’entreprendrai

Je ne crois plus que

Je peux réussir

Je suis persuadé que

Je ne vaux rien

J’ai arrêté de me dire

J’ai confiance en moi

Je suis convaincue d’une chose

Je suis quelqu’un d’inutile

Et ce serait idiot de penser que

Je suis une belle personne

Maintenant lis ce poème en commençant par le bas il reflétera la vérité te concernant.

Vraiment internet est une mine de bon conseil et les regrouper dans mes pages est un plaisir. MERCI à tous.

Un dernier petit aide mémoire sur comment booster les hormones du bonheur :

ocytocine

• Médite

• Câline, prends quelqu’un dans tes bras

• fais une bonne action

sérotonine

• pratique la gratitude

• profite de la nature

• rappelle-toi des bons moments

endorphine

• ris avec tes amis

• pratique un loisir

• danse

• chante

dopamine

• dors 7h à 9h par jour

• fête tes petits succès

• fais du sport

Juste une question de routine à mettre en place et de faire tout cela en conscience, notre corps est tout de même une machine complexe, certes, mais tellement formidable. Et stimuler nos hormones du bonheur est encore plus nécessaires en ces temps troublés.